trening rano posiłek

Panowie jak biorę 2x kaps mdrola dziennie i mam taki rozklad posilek posilek trening posilek posilek posilek to kiedy najlepiej brac? z rana kaps czy lepiej w tym posilku przed treningiem i potem np w przed ostatnim ? czy 1 kaps rano i 1 kaps w drugim posilku ?

Wstaję o 6.00, biegam, potem śniadanie. Wieczorem trening, posiłek potreningowy, kolacja i kima. Stosuję dietę redukcyjną, obcinam kalorie co jakiś cza, jestem teraz na 1700 kcal. Możecie doradzić w sprawie hmb i l-karnityny? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 67 Wzrost: 176 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 65 Obwód [...]

[...] lub makaron z piersią z kurczaka Na kolacje zazwyczaj lekki posiłek z tostów czy klopsów. Do tego wszystkiego piję 3x dziennie Gainera firmy Serious Mass(rano, przed i po treningu) Przed treningiem Piję Napalm i po treningu Białko Syntha-6. Jeśli chodzi o trening na siłowni to nie mogę się doćwiczyć, zawsze jest mało, wychodzę z siłowni z [...]

[...] 1. 100 g owsianki, 100 g jaj, 20 g orzechow wloskich, + owoc 2. 100 g ryz, 100 g piersi z kury, + oliwa, warzywa 3. 100 g ryz, 100 g piersi z kury, + warzywa 4. odrazu potreningu: Banan 5. 100 g ryz, 50 g piersi z kury 6. 100 g makaronu, 100 g jaj, +warzywa 7. Przed snem 200 g serek wiejski + oliwa, warzywa Czesto ryz jest zastepowany [...]

[...] 14 do 22 + dojazd do pracy). Pytanie więc brzmi czy jeżeli wstanę tak ok. godziny 8 i zjem posiłek np. 100 g płatków osianych + 5 jaj + jakiś owoc i o godzinie 10 rozpoczne trening i po treningu kolejny posiłek, to czy będzie dobrze to dobrze ? czy nie jest za malo tych posiłków przed treningiem, bo niemam pomysłu jak to by miało wygladać w ten [...]

Wiek : ponad 16 lat. Waga : 65kg Wzrost : 179 Staż treningowy: rok,wiecej lenistwa niz treningu Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): krav maga,bieganie,praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

[...] zjadam posilek (najchetniej kasza gryczana i proteina sojowa) do ktorego dodaje 2 perelki wyciagu czosnkowego po jedzeniu i 400mg witaminy E do jedzenia. Przed wyjazdem na trening Tj. okolo 4tej biore 1000mg witaminy C. Po powrocie z treningu czyli po siodmej biore porcje masowki MUS -- L BLAST 2000 plus i zjadam kolacje. Okolo godziny osmej [...]

[...] kuracje odchudzajaca ktora zwrocila mi sie z efektem jojo moje pytania jakie zrodla wegli powinam sie skupic i kiedy je najlepiej dostarczyc? ranow 1 posilku czy w przed treningowym tylko i wylacznie? ponoc wtedy mamy pewnosc ze sa wykorzystane? znanykulturyta rospisal mi te diete: 1 posilek bialka z 5 jajek 2 posilek 100 g piersi i warzywka [...]

[...] 18h/6h. Trening ok. 12 i pierwszy posiłek w o 14 ostatni 20. Najczęściej trenuje właśnie o 12. Kwestia jest tylko taka, że we wtorek mogę trenować albo o 8 rano, co najczęściej wybieram jako, że lubie ćwiczyć rano lub dopiero ok. 15. Natomiast w co drugi czwartek trening zaczynam o 14. Chciałbym się dowiedzieć jak rozłożyć posiłki w te dni.

[...] 2 posiłek 11 pieczywo jasne np 3 bułki z serem lub wendlina = serek wiejski 3 posiłek po pracy około 17 godz to 100 gram ryzu i piers z kuirczaka pieczona z warzywami o 18 trening około 19 30 jem wpc 80 około 20 jakis twarazek chyby na dobranoc oczywiscie miedzy czasie jakies owace nie wiem czy to jak jem jest dobrze nie mam pojecia ile moj [...]

siemka koxy;) od jutra zamierzam zacząc treningi ABS, bede je cwiczyl 4 razy w tyg. trenuje na siłce 4-5 razy w tygodniu, głównie pon, wt, czw, pt. Na ABS bede mogł poświęcic takze od pon do pt. i tu pytania... 1.czy mozna robic np ABS rano, a treningi popoludniu tego samego dnia czy KONIECZNE jest w inne dni? 2. jesli robiłbym ABS rano to jesc [...]

[...] ew. 200g wołowiny + warzywa (pomidor, brokuły etc.) Kolacja tuńczyk/twaróg/serek wiejski/omlet z samych białek z białkiem w proszku/jajecznica z białek + 2 bułki ciemne Mój trening (fbw sakera): TRENING A Przysiady 5x5 40kg + gryf Wyciskanie Leżąc 5x5 bardzo słabiutko mało siły mam na płaskiej max 30kg + gryf Wiosłowanie 5x5 40kg + gryf Wznosy [...]

[...] twaróg bądź naleśniki i nie odczuwam zmęczenia nimi. Jem regularnie - pierwszy posiłek ok. 45minut od pobudki, następny 4h później, obiad koło 5-6h od drugiego śniadania(trening siłowy i aerobowy wykonuję zawsze po pracy, stąd taka przerwa w posiłkach) bezpośrednio po treningu wpada obiad. Po 4 godzinach czas na kolację, jest to zawsze ok 2h [...]

[...] wziąść się za siebie i trenować, by lepiej wyglądać, mieć więcej siły. Będę trenował w domu, mogę zakupić jak narazie podstawowy sprzęt do 1000zł, co polecacie dla mnie? Moim celem jest głownie rzeźba (głownie 6-ścio pak) oraz trening siłowy. Jeżeli napisałem w złym dziale - przepraszam i proszę o przeniesienie. Z góry dziękuje, pozdrawiam.

Witam chciałbym uzyskać pomoc w rozłożeniu suplementacji Dotychczas na diecie i thyrothermie zjechałem z 95 do 85 w pół roku. Teraz chciałbym zapytać o kilka spraw. Mój trening to 4x w tygodniu siłownia + po siłowni prawie zawsze 1-2 godziny rower w terenie. Tutaj pierwsze pytanie. Czy po treningu siłowym wypić odżywkę białkową i wskakiwać na [...]

Witam, nie mam pomysłu na szybki posiłek potreningowy. Trening mam rano przed praca ,mankament w tym, ze silownie mam w pracy wiec skoro zaczynam prace o 8 to o 7.45 schodzę do szatni , biore prysznic i mam jakies 5min na posilek. Dlatego moze mi doradzicie co moglbym zjesc na szybko a dobrze. Do tej pory wygladalo to tak: Pobudka 6.00 , [...]

Witam chciał bym wam przedstawić mój plan treningu jak i zażywanie posiłków i odżywki której obecnie biore Dobra zaczynam: Trening PONIEDZIAŁEK-Klatka -wyciskanie sztangi leżąc 5seri 10,8,8,6,3 -wyciskanie hantelek w skosie 4serie 10,10,8,8 -rozpietki 4 serie 8,8,8,8 -skos w dół 4 serie 8,8,8,8 Środa-Barki,Biceps -Wyciskanie sztangi zza głowy 4 [...]

Witam, Od września biorę się za redukcję porządną. Czas na trening mam tylko rano (do godziny 13:00 muszę być po wszystkim ;-) ). Chcę zrobić tak: Wstaję 7:30 Bieganie od 8:00 Siłownia od 10:30 Taki trening (bieganie+siłka) będę robił w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki - nie mam możliwości rozbicia inaczej zarówno w tygodniu jak i w ciągu [...]

[...] okresie próżnowania czas się za siebie wziąć gdyż czuje potrzebę zbudowania lepszej postury. Mam 19 lat 175 cm wzrostu i 63 kg. Jako amator rozplanowałem sobie dietę i trening i chciałbym was zapytać czy mniej wiecej jest to dobre a co trzeba zmienić. Mianowicie: codziennie rano i po obiedzie 3 serie po 20 spięć brzucha i 30 grzbietow(co 3 [...]

[...] kilka rzeczy w jedną całośc i chciałbym żebyście mi ją ocenili i ewentualnie poprawili 1 Rano - płatki 80gramów (6,8 bialko, 60 weglowodany) zalane mlekiem Trening 2.Po treningu od razu dwa banany - 40g węglowodanów + serek wiejski - 26g bialka, 12g tluszczu 3. Piers z kurczaka 200g 43 bialka majonez 15ml 11,85 tluszczu oliwa z oliwek 15ml [...]